تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش میدهد:
1- اسکوات با هالتر از پشت
2- پرس سینه با هالتر
3- ددلیفت سنگین
4- سرشانه هالترایستاده از جلو
5- بارفیکس با وزنه
سلام
1- اسکوات با هالتر از پشت
2- پرس سینه با هالتر
3- ددلیفت سنگین
4- سرشانه هالترایستاده از جلو
5- بارفیکس با وزنه