برنامه جلو بازو دنیس ولف:
1- جلوبازو دمبل چکشی 25*3
2- جلوبازوسیمکش 20*4
3- جلوبازو هالتر لاری 25*20*15 در 3 ست
4- جلوبازو دمبل تناوبی 25*3
5- ساعد هالتر 30*4
این پست را به اشتراک گذارید
فیت پیک
معرفی ورزشکاران، مربیان و باشگاه های ورزشی
سلام
1- جلوبازو دمبل چکشی 25*3
2- جلوبازوسیمکش 20*4
3- جلوبازو هالتر لاری 25*20*15 در 3 ست
4- جلوبازو دمبل تناوبی 25*3
5- ساعد هالتر 30*4