برنامه تمرین پا رونی کلمن:

1- اسکات با هالتر 12*6
2- پرس پا ماشین 15*4
3- لانگ با هالتر 100 قدم در 2 ست
4- پشت پا با هالتر 15*3
5- پشت پا ماشین نشسته 12*3
6- ساق پا نشسته+ساق با هاگ 50*3