برنامه تفکیک عضلات سینه:
1- پرس بالا سینه دستگاه ۵×۲۰
2- پرس بالا سینه هالتر ۵×۲۰
3- فلای دستگاه ۳×۱۵
4- فلای سیمکش ۳×۱۵
5- پرس سینه ۳×۱۰
فیت پیک
معرفی ورزشکاران، مربیان و باشگاه های ورزشی
سلام
1- پرس بالا سینه دستگاه ۵×۲۰
2- پرس بالا سینه هالتر ۵×۲۰
3- فلای دستگاه ۳×۱۵
4- فلای سیمکش ۳×۱۵
5- پرس سینه ۳×۱۰